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KaradaVital編集部｜月間100本の論文を精読
本記事はPubMed掲載論文に基づき、人間が検証・監修しています
「プロテイン＝太る」は40代に最も多い誤解です。Advances in Nutrition(2020)のメタ分析では、タンパク質摂取増加は体重減少と関連する傾向が報告されています。
太らない理由
- 食事誘発性熱産生が最も高い
- 満腹感が長続き
- 筋肉量維持→基礎代謝維持
「太った」の本当の原因
- 糖質の多いプロテイン（1杯で糖質20g以上も）
- 人工甘味料による食欲増進の可能性
- カロリー計算の誤り
詳しくはプロテイン選び方ガイドへ。
おすすめ：ULTORA
国産・人工甘味料不使用・WPIあり。
