オメガ3サプリの選び方｜EPA・DHAの違いと最適な摂取量

オメガ3は「脳の栄養素」とも呼ばれ、EPAとDHAの2種類があります。それぞれ役割が異なります。

EPAとDHAの違い

• EPA：抗炎症作用が強い。関節痛・慢性炎症に
• DHA：脳機能・視力に重要。認知機能維持に

最適な摂取量

AHAはEPA+DHA合計1000mg/日を推奨。日本人は魚食の減少で大半が不足しています。

選び方のポイント

• EPA+DHAの合計量を確認（含有量ではなく実質量）
• 酸化防止にビタミンE配合のものを選ぶ
• 重金属検査済みの製品を選ぶ

おすすめはオメガ3サプリ比較、iHerbサプリTOP10で詳しく解説しています。