朝のコーヒーは何時に飲むべき？｜コルチゾールと最適タイミングの科学

起きてすぐのコーヒーはカフェインの効果を半減させています。起床後30-60分でコルチゾール（覚醒ホルモン）がピークに達するため、カフェインと競合します（Chronobiology International, 2009）。

最適なタイミング

起床後90-120分後がベスト。朝7時起床なら8:30-9:00頃。

午後は何時まで？

カフェインの半減期は5-6時間。14時以降は睡眠の質を下げる可能性あり。

詳しくはコーヒーの科学的な飲み方、睡眠改善は睡眠の質を上げる7つの方法もどうぞ。